Siente quien eres

Solemos sentir un banico de sensaciones que habitualmente rechazamos, ignoramos, juzgamos... Pero... ¿qué pasaría si comenzáramos a tratarlas con compasión, empatía y bondad?  El amor propio no es tanto mirarse a un espejo y decirnos que nos queremos. Por supuesto que podemos hacerlo y a quien le vaya bien bienvenido sea, pero al hacerlo hay una parte de nosotr@s que no se lo cree. Que no le llega ese mensaje, pues esa parte no está en el espejo, está en nuestras entrañas. Es necesario ir a las honduras y comenzar acoger ese fondo.  Y es ahí, si empezamos a tratar nuestro sentir de una manera amable y bondadosa, es cuando comienza a cambiar nuestra relación interna y se abren las puertas de la sabiduría corporal. Autoempatía Tratar nuestras sensaciones con empatía significa reconocer su sentir, su historia, su existencia y sobre todo ponerse en su lugar. En el lugar del "tú" que vivió aquello que te ocurrió. Un reconocimiento puro, sin juicios ni reticencias.  Es darnos e...

    Vivimos en un mundo que nunca parece detenerse. Las demandas externas, el ruido constante y los desafíos diarios nos empujan a un ritmo vertiginoso que nos desconecta de nuestro propio ser.  Pero pero en el fondo, ahí, dentro de ti, hay un lugar en que permanece intacto, un refugio silencioso donde habita tu verdad. Es el hogar de tus sensaciones sentidas, esa sabiduría profunda que tu cuerpo guarda y que Focusing te invita a explorar. No se trata de emociones fugaces o pensamientos pasajeros. Es algo más profundo, como un idioma olvidado que te revela lo que realmente necesitas. Es como abrir una habitación oscura, al dejar que la luz entre descubres ahí estaba lo que andabas buscando. Huimos de nuestras sensaciones, pero no son molestias, son puertas. Esa opresión en el pecho o el nudo en el estómago, son mensajeros que traen una sabiduría oculta en ti. Cuando les prestas atención con curiosidad y sin juicio, se transforman en guías que te conducen a una mayor clar...

Ayer en un grupo de Prácticas de Focusing, una alumna se dio cuenta de una sensación en la espalda que llevaba varios días ignorando. Sabía que estaba ahí pero se sumergió en los quehaceres diarios y la ignoró. Me maravilla ver cómo sólo en la pausa podemos escuchar lo que lleva tiempo tratando de comunicarse con nosotros/as. Se trata del lenguaje silencioso del cuerpo, esa voz interna que está presente en cada momento, pero que a menudo ignoramos. Quizás algo se aprieta, o se oscurece... o algo se expande o ablanda...  es su forma de mostrarnos qué está bien y qué no lo está, e incluso lo que realmente necesitamos. Este flujo constante de mensajes no es aleatorio. Es una guía, una brújula interna que siempre ha estado ahí, esperando que le prestemos atención. Cuando elegimos estar presentes con esa con nuestro sentir, aunque inicialmente pueda ser incómodo, algo cambia dentro de nosotros.  Aunque no encontremos una respuesta inmediata, el simple acto de prestar una atención a...

  Dentro de cada uno, de cada una, de nosotros hay un lugar que nunca ha dejado de latir. Es un rincón sagrado, inmune a las máscaras y los juicios, que espera con la paciencia de un viejo árbol que ha visto pasar las estaciones. Lo sientes en lo más profundo de tu ser: hay algo más en ti que lo que muestras al mundo. Esa parte necesita ser comprendida, abrazada, amada y sobre todo, escuchada. Volver a ti misma, a ti mismo, no es un viaje con rutas claras ni destinos definidos. Es un regreso suave, una sutil sensación en tu cuerpo que te susurra: “Estoy aquí, siempre he estado aquí”. Sin embargo, la rutina, las expectativas de los demás y los “tengo que” "debo de" nos desconectan de ese lugar. Pero en algún momento, cuando te detienes un segundo en medio del respirar,... lo sientes. Esa leve sensación en tu garganta, en tu pecho o en tu abdomen es una certeza silenciosa: dentro de ti hay una verdad esperando ser descubierta. El poder de detenerte y escuchar No necesitas grand...